Syfte: Syftet med denna studie var att undersöka den fysiska aktivitetens betydelse för att motverka sarkopeni hos äldre individer, samt om protein- och D-vitamin-intag kunde ha betydelse tillsammans med fysisk aktivitet för att motverka sarkopeni utvecklingen hos äldre individer (>65år).

Metod: Deskriptiv litteraturstudie med litteratursökning i databaserna Pubmed och Discovery. Tio kvalitetsgranskade artiklar valdes ut som var publicerade från år 2004 och framåt.

Resultat: Fysisk aktivitet i kombination med aerob träning och styrketräning, 150 min per vecka har en betydelse för att motverka sarkopeni utvecklingen hos äldre personer men även i ett förebyggande syfte för ungdomar och vuxna individer. Kosten: Proteinintaget för de äldre personerna verkar inte ha någon större betydelse för motverkan av redan konstaterad sarkopeni i de industrialiserade länderna. Däremot ser man en positiv effekt på motverkan av sarkopeni vid intag av D-vitamin hos äldre.

Slutsats: Denna studie ger stöd åt uppfattningen att regelbunden riktad fysisk aktivitet för äldre har en motverkande effekt (som är mätbar och därför faktabaserad) på utvecklingen av sarkopeni. Äldre personer med redan konstaterad sarkopeni kan genom riktad fysisk aktivitet återhämta sin fysiska kapacitet som de hade innan sarkopeni utvecklingen. Det visade sig också att D-vitamin nivåerna hos de äldre deltagarna har betydelse för bentäthet och muskelstyrka som motverkar sarkopeni utveckling.